Mit Ei gefüllte Paprika
Mit Ei gefüllte Paprika – empfehlenswert für die Atkins Diät Nährwert: 382 kcal pro Portion Zutaten für 2 Personen: 4 rote Paprika 250g Kirschtomaten 3 Schalotten 2 Knoblauchzehen 250g Blattspinat…
Mit Ei gefüllte Paprika – empfehlenswert für die Atkins Diät Nährwert: 382 kcal pro Portion Zutaten für 2 Personen: 4 rote Paprika 250g Kirschtomaten 3 Schalotten 2 Knoblauchzehen 250g Blattspinat…
Tomaten-Auberginen-Auflauf Nährwert: 470 kcal pro Portion Zutaten für 2 Personen: 2 Auberginen 5 große Tomaten 250g Mozzarella 3 Knoblauchzehen 2 EL Bratolivenöl Salz und Pfeffer Frischer Thymian Zubereitung: Waschen Sie…
Frittata mit Mangold Diese leckere Frittata ist ein echter Allrounder. Sie können Sie nicht nur warm oder kalt genießen, sondern sie eignet sich auch ideal als Frühstück, Mittag-, oder Abendessen,…
Joghurt mit Müsli und Banane Nährwert: 457 kcal Zutaten: 100g Joghurt Natur (1,8% Fett) 100g Quark (Magerstufe) ¼ Banane 50g Beeren (z.B. Brombeeren, Himbeeren, etc.) 50g Kokos-Müsli 10 gehackte Mandeln…
Gesundes Frühstück auf Skyr-Basis Nährwert: 435 kcal Zutaten: 5 EL Skyr 1 Schuss Kokosmilch 2 EL Haferflocken 2 TL gepuffter Amarant 5 Mandeln 5 Cashewkerne 2 TL Kokosflocken 50g Himbeeren…
Schinken-Käse-Omelette Nährwert: 461 kcal 2 Eier 1 EL Butter 1 Frühlingszwiebel 3 EL Parmesan (gerieben) 30g Cheddar (gerieben) 30g Vorderschinken Salz und Pfeffer Zubereitung: Vermengen Sie zunächst die Eier…
Mit Ei gefüllte Avocado Nährwert: 588 kcal Zutaten: 2 Avocados 4 Eier 30g Speck Nach Belieben: Kirschtomaten Salz und Pfeffer Zubereitung: Halbieren Sie zunächst die beiden Avocados und entfernen…
Porridge mit Mandelmilch Nährwert: 451 kcal Zutaten: 20g gemahlene Mandeln 20g Sesam 20g Erythrit 100ml ungesüßte Mandelmilch (kann auch nur andere Milchsorten ersetzt werden) 20g Leinsamen 50g Himbeeren 2…
Gefüllte Champignons Nährwert: 1196 kcal, entspricht 299 kcal pro Portion Zutaten: (für etwa 4 Portionen) 16 Champignons 130g Schinken (geschnitten) 2 Becher Sauerrahm 1 Bund Schnittlauch 130g geriebener Mozzarella 3…
Fischfilet mit Ananas Obwohl Ananas traditionell nicht unbedingt zu Fisch gereicht wird, passt die leicht süßsaure Note der Ananas perfekt zum Fisch und resultiert in einem harmonischen Zusammenspiel. Das Rezept…
Bratfisch mit Gemüse und Kräuterbutter Obwohl Sie im Grunde beinahe jede Art Fisch verwenden können, eignen sich für dieses Rezept besonders Seelachs, Seeteufel, oder Kabeljau gut. Das Rezept ist für…
Grünes Gemüsecurry mit Tofu Dieses Curry ist asiatisch angehaucht und vereint knackiges Gemüse mit würzigem Tofu. Sie können das Gericht entweder so, oder noch mit einer kleine Portion Reis nach…